Viimastel aastatel on üha enam 18–30 -aastaseid inimesi kaebanud seljavalu üle.
Suvehooaeg on alanud - see toimub voodites. Pärast töötanud haaravad paljud alaselja, tunnevad kogu kehas ebamugavust ja kaebavad üksteisele: “Piinatud kondroos!” Mis see haigus on, mille õige nimi on osteokondroos?
Osteokondroos on liigese kõhre haigus. See võib areneda mis tahes liigeses, kuid kõige sagedamini mõjutavad need lülisamba kettad. Osteokondroos on lülisamba kõhre loomuliku vananemise protsess, milles areneb düstroofiliste häirete kompleks. Kõhre kaotab elastsuse ja jõu, sest selle luustumine algab.
Tavaliselt kulgeb protsess ühtlaselt, kõhre kõigis osades on luustumine, inimene väheneb kasv ja muutub vähem paindlikuks, kuid ei koge mingit valu.
Kuid sageli kulgevad düstroofilised protsessid asümmeetriliselt, see tähendab kõhre ühes osas soolad ladestuvad, see muutub elastseks ja naaberosa jääb elastseks. Sellises olukorras toimuvad moonutused liikumisel. Alguses ei tunne inimene seda, seda kompenseerib selgroo ümbritsev lihas ja ligamentoosne “korsett”. Sellegipoolest, kui kõhre üks osa on pehmem ja teine kindlalt, avaneb tahke rõhu surve ja aja jooksul võib see tahke osa praguneda, mikrokrakid selles tekivad. Ja siis algab osteokondroosi manifestatsioon. Kõhre on palju närvilõpmeid, nii et isegi mikrokraadid põhjustavad tugevat valu, mis ilmneb sagedamini lülisamba terava liikumise või koormusega. Inimesed nimetavad sellist valu “taustaks”. Kõige sagedamini on see terav valu alaseljal, ehkki see võib ilmneda mis tahes muus selgroos. Alaselg on sagedamini, kuna inimkeha raskusaste kannab just alaselja. Kuigi praod on väikesed, ilmneb valu ainult kahjustatud ketta asemel, seda kuskil ei anta.
Praod tekivad kiulises koes, nendes “iga -aastastes rõngastes” ja elastsed kuded hakkavad neis välja pigistama. Üks rõngas möödub, teine jõuab lõpuks välisse rõngasse, kus tihe kiuline kude. Kui see välimine rõngas hakkab pingutama, hakkab inimene kogema valu ja mitte ainult selgroo ühes kohas, vaid ka kauges osas. Sest välimine rõngas kleepub välja ja hakkab närvi purustama. Meditsiinis nimetatakse seda väljaulatuvust selgroolüli ketta eendiks. Kust valu anda, sõltub sellest, milline närvijuur kokku surutakse, millises selgroo osaks. Kuna närvid väljuvad selgroost, mis kontrollib kõigi siseorganite tööd, võib igaüks neist haiget teha - kõht, maks, süda ja pea ning teised võivad haiget teha. Seetõttu nimetatakse osteokondroosi suureks simulaatoriks.
Kõik, mida me rääkisime, oli seotud ainult ühe lõikel vaid ühe kõhrega, kuid keha on terviklik süsteem ja kui üks kõhre lakkab haiguse tõttu tööl, võtab selle funktsiooni naabruses asuv kõhre. Kuna nad hakkavad töötama suurenenud koormusega, kuluvad nad kiiremini ja kõik ülaltoodud protsessid kehtivad neile. Lisaks hakkavad koos kõhre kudedega lülisamba sidemed ja lihased kiiresti vananema - nad skleroseerivad ja lakkavad oma funktsioone täielikult täitma, mis raskendab haigust veelgi ja see hakkab omandama süsteemse iseloomu. Arstid nimetavad seda “tavalist osteokondroosi”.
Kui haigus jätkub, suurenevad välimise tsükli kiuliste praod, see puruneb ja elastne pulpoosituum läheb sellest kaugemale, ketta SO -ga nimetatud song areneb. Kuid me räägime sellest järgmisel korral üksikasjalikult ja nüüd naaseme osteokondroosi.
Põhjuseid, mis põhjustavad muutusi lülisamba ketastes, ei uurita täielikult. Inimesed hakkavad osteokondroosi ilminguid tundma kõige sagedamini 35 aasta pärast. Selle vaevuse arengut ja ägenemist hõlbustavad erinevad seljavigastused, staatiline ja dünaamiline ülekoormus, samuti vibratsioon. Mida vanem on inimene, seda rohkem ilminguid tal on. Kuid viimastel aastatel on üha enam 18–30 -aastaseid inimesi kurtnud seljavalu üle.
Soodustab osteokondroosi kliinilist ilmingut noores eas, peamiselt pärilik eelsoodumus. Näiteks selline pärilik haigus nagu Bekhterevi haigus on lülisamba ketaste krooniline põletik. Või sünnitab inimene selgroolülide luupatoloogiaga, näiteks selgroolülid ilma parfüümita. Või lapsepõlvest alates on lülisamba kehahoia ja kõverus rikkumine, lamedad jalad, rasvumine. Samuti võib provotseerida osteokondroosi varajast arengut:
- nõrk füüsiline treenimine, istuv eluviis;
- Pikaajaline kokkupuude ebamugavate poseerimisega: seisvas asendis, istudes, valetades; Kaalude tõstmisel ja ülekandmisel, töötades keha asukoha sagedaste muutustega - pöörded, painutamine ja pikendamine, tõmblemisliigutused, suurendab kõik see teravalt ketaste rõhku ja selgroo koormust tervikuna;
- liigne füüsiline aktiivsus, ebaühtlaselt välja töötatud luu-muskulaarne süsteem;
- Jalahaigustega seotud seljaaju ülekoormus, samuti ebamugavate kingade, kõrgete kontsade ja raseduse kandmise tagajärjel naistel;
- närvilised ületreeningud, stressirohked olukorrad;
- suitsetamine;
- Microtrauma - lülisamba mitmesugused löögid kukkumiste ajal; Eriti kui kukkudes kõrguselt jalgadele; Pea puhub sukeldumise ajal vee peal; Kiire, teravad kehapöörded. Reeglina ei pruugi inimene neid mikrotraumasid meeles pidada ja selgroogu mäletab, kuna selles esinevad mikrokraadid.
Eriti vaja on öelda professionaalse spordiala kohta oma suure füüsilise pingutusega. Püüdes tõsiseid saavutusi saavutada, võtavad sportlased selgroole hüperkoorma ja kuna need on väga tugevad inimesed, püüavad nad mitte pöörata tähelepanu oma seljavalule, anda valu läbi koormaid -ja selgroog “läheb sordi”. Professionaalse väljaõppe terav lõpetamine võib selgroogu tuua ka palju probleeme. Väheselt öeldes pole tõsine professionaalne sport tervisele. Kehaline kasvatus on vajalik tervise jaoks.
Osteokondroosi all kannatavad patsiendid kaebavad:
- Pidev valutav seljavalu, tuimus ja suitsu jäsemetes
- Valu tugevdamine järskude liikumiste ajal, füüsiline pingutus, raskuste tõstmine, köhimine ja aevastamine
- Liigumiste mahu vähendamine, lihaskrambid
- Emakakaela lülisamba osteokondroosiga: valu kätes, õlgades, peavalud; Nii nimega selgroolülide arteri sündroomi on võimalik välja töötada, mis koosneb järgmistest kaebustest: müra peas, pearinglus, virvendavad kärbsed, värvilised laigud silme ees koos põleva pulseeriva peavaluga;
- rindkere lülisamba osteokondroosiga: rindkerevalu (nagu rinnus), südames ja muudes siseorganites;
- Lumbosakraalse selgroo osteokondroosiga: alaseljavalu, mis annab ristluule, alajäsemetele, mõnikord vaagnaelunditele.
Ravi puudumisel ilmneb jäsemete kaalukaotus ja atroofia.
Viidates
Inimese selg koosneb selgroolülidest, nende vahel on kõhre, mis täidab amortisaatorite rolli mis tahes lülisamba liikumisega auto osades. Kui neid seal poleks, siis oleks selgroolülid üksteise ümber kustutanud. Lisaks tugevdab kõhre selgroogu, justkui liimiks selgroolülid omavahel. Kõhre koosneb kahte tüüpi kudedest: elastne kude on põimunud kiuga. Nii et loodus on loodud: nii et elastne kangas või pulpoosi südamik ei levi selle ümber, nagu iga -aastased rõngad, on kiuline kude. Kõhre võimsus ilmneb difuusselt, aeglaselt, mis raskendab selgroolülide ketaste taastamist pärast väiksemaid vigastusi ja koormusi.
Diagnostika
Esialgne diagnoos luuakse patsiendi esialgse uurimise käigus. Eksami viib tavaliselt läbi neuroloog seoses patsiendi kaebustega. Lülisamba uuritakse patsiendi asendis, istudes ja lamades - nii puhke- kui ka liikumisel. Lülisamba palpeerimine võimaldab teil kontrolli andmeid täiendada: määrake deformatsiooni olemasolu või puudumine, selgitage valu lokaliseerimist, astet ja olemust. Palpatsiooni korral on ka selgroo kõrval asuv lihaspinge, kuna enamiku lülisamba vigastuste ja haigustega kaasneb lihastoonuse suurenemine. Lülisamba paindumist kasutatakse lülisamba erinevates osades liikumiste amplituudi määramiseks.
Lülisamba uurimisel on peamine roll määratud radiograafiale, kompuutertomograafiale ja magnetresonantstomograafiale, millega kahjustuste tase määratakse, diagnoos on täpsustatud ja bekootseeritud, varjatud patoloogiad selguvad. Need diagnostika võimaldavad raviarstil kindlaks teha ravi taktika ja valida kõige tõhusamad ravimeetodid.
Ravi
Kes lihtsalt ei ravi osteokondroosi. Halvim on see, et enamasti ei tee arstid seda. Kuigi neuropatoloog peaks patsiendiga koostööd tegema. See on see, kes otsustab, kuidas seda patsienti ravida. Osteokondroosi ja selle komplikatsioonide ravi viiakse läbi konservatiivsete meetodite abil, mille eesmärk on kõrvaldada valu, seljaaju juurte funktsiooni häired ja lülisamba düstroofiliste muutuste arengu ennetamine.
Osteokondroosi ja selle komplikatsioonide ravi kestus sõltub peamiselt haiguse raskusastmest, vanusega seotud muutustest ja ravimeetoditest. Nagu praktika näitab, kestab ravi aktiivne etapp enamikul juhtudel üks kuni kolm kuud. Ravi alguses on mõnel patsiendil võimalik suurendada valusündroomi, mis on seotud lihasüsteemi reaktsiooniga keha suhtes ebaharilike kokkupuute suhtes. Valu peatatakse lühikese aja jooksul. Ravi tulemus sõltub suuresti patsientide endi käitumisest, millele on vaja kannatlikkust, visadust, visadust, teatud tahtejõudu, kõigi soovituste täpset rakendamist, samuti soovi taastuda.
Kompleksne konservatiivne ravi hõlmab füsioteraapiat, füsioteraapiat, massaaži, manuaalteraapiat, lülisamba, refleksoloogia, kinesioloogilise lindistamise ja ravimiteraapiat.
Mitmed lihtsad harjutused töökohal aitavad vältida selgroo osteokondroosi esinemist ja arengut.
Meditsiiniline kehaline kasvatus (treeningteraapia) - Konservatiivse ravi peamine meetod on manustatud koormuste loomine. See saavutatakse regulaarsete klasside abil rehabilitatsiooniseadmete ja liigese võimlemise kohta. Harjutuste tulemusel paraneb vereringe, selgroolüli ketaste metabolism ja toitumine normaliseerub, selgroolüli ruum suureneb, moodustub lihaste korsettt ja lülisamba koormus väheneb. Treeningkompleksi on ette nähtud treeningravi doktor.
Füsioteraapia - Ravimeetod, mis kasutab füüsilisi tegureid: madala sagedusega voolud, magnetväljad, ultraheli, laser ja muud. Seda kasutatakse valu, põletikuliste protsesside leevendamiseks rehabilitatsiooniks. Füsioteraapia meetodite kasutamisel väheneb haiguse ravi, ravimite kasutamise tõhusus ja nende annuse vähenemine suureneb, ravimiravile iseloomulikke kõrvaltoimeid pole. Protseduure määrab füsioterapeut.
Massaaž - Tõhus meetod lihaspinge, lihasvalu, vereringe paranemise vähendamiseks. Mis tüüpi massaaž, selle kestus ja maht on konkreetse patsiendi jaoks vajalikud, otsustab neuroloog.
Manuaalteraapia -Ad individuaalselt valitud käsitsi mõjutuste kompleks luu-lihase süsteemile lülisamba ja liigeste ägeda ja kroonilise valu eemaldamiseks, samuti liikumiste mahu ja kehahoiaku korrigeerimise suurenemiseks. Patsient tegeleb patsiendiga.
Lülisamba pikendus (veojõud) - ravimeetod, kasutades eraldi valitud koormust. Spetsiaalsete seadmete abil toimub veealune veojõud ja veojõud. Protseduuri eesmärk on suurendada selgroolüli ruumi, eemaldada valu ja taastada selgroo anatoomiliselt korrektne kuju.
Nõelravi (refleksoloogia) - Erinevad terapeutilised tehnikad ja mõjumeetodid inimkeha refleksogeensetele tsoonidele ja nõelravi punktidele. Refleksoloogia kasutamine koos teiste terapeutiliste meetoditega suurendab nende tõhusust märkimisväärselt. Kõige sagedamini kasutatakse refleksoloogiat osteokondroosiga, millega kaasneb valu, pingete lihaste lõdvestamiseks ja kõhre pinge leevendamiseks.
Kinesioloogiline lindistamine - Ravimeetod, mis tähendab spetsiaalse elastse plaastri - kinesio teipi - kehtestamist vigastatud kehapiirkondadele.
Kinesio teip on liimitud vigastatud või valuliku keha piirkonna külge ja jäetakse sinna mõneks ajaks. Tavaliselt on see kolm kuni viis päeva, mõnel juhul kasutatakse täiustatud liimiga plaastrit, mis võib püsida terve nädala. Teip Kinesio rakendamise protsessis kasutatakse kahjustatud lihase või liigendi jaoks lindi mitmesugust pinget, nii et see võtab osa kahjustatud lihase või liigendile pakutavast koormusest. Seetõttu võimaldab kinesioloogiline lindistamine ttcasheus -ruumi suurenemise tõttu parandada lihaste funktsionaalseid omadusi, kiirendab metaboliitide eritumist kudedest, vähendab valu; Soodustab põletikulise protsessi lokaliseerimist ja seejärel selle täielikku kõrvaldamist. Samuti suureneb kõhre difuusne toitumine, mis aitavad kaasa nende kiirele taastamisele, ringluse paranemise tõttu. Korralikult rakendatud plaastril on patsiendile terapeutiline mõju 20 minutit pärast rakendust. Lisaks ei välista see võimalust kombineerida muud tüüpi ravi, näiteks kehalise kasvatuse või füsioteraapiaga.
Ravimiravi on näidustatud haiguse ägenemise ajal, mille eesmärk on peatada valu sündroom, eemaldada põletikuline protsess ja suurendada metaboolseid protsesse, kasutades või manustades ravimeid, kasutades intramuskulaarseid või intravenoosseid süste.
Valu ägeda rünnaku korral on esimene asi, et piirata liikumisi, viia inimene rahulikku lamamisse, võtta valuvaigisti. Tuleb ainult meeles pidada, et kõhuhaiguste all kannatavaid inimesi tuleks võtta väga hoolikalt, kaitstes kõhtu ümbritsevate ainetega. Ja pidage meeles ka seda, et pragu paraneb kõhres kolm nädalat ja valu toimub nädala pärast, kuid kaks nädalat säästvad lülisamba jaoks endiselt - ilma teravate pöördeteta ja ilma raskust tõstmata. Kõige parem on panna korsetti sellele selgroo osale, mis peaks üksi jääma, nüüd müüakse neid vabalt.
Ehkki kõik ülaltoodud meetodid on väga tõhusad, saab püsiva terapeutilise efekti saada ainult nende kombinatsiooniga rehabilitatsiooniseadmete klassidega, see tähendab täieliku lihaste korsetti loomisel.
Subjektis
Lülisamba osteokondroos ei ole juhus ja mitte kohe, see areneb järk -järgult pikka aega. Kõik saavad seda tervisehäire ennetavate meetmete abil ära hoida - need ei võta palju aega, kuid toovad pikaajalist mõju ja eeliseid.
Meie aja nuhtlus on arvutis mitmetunnine istumistöö. Lülisamba jaoks pole puhata. Tore oleks täita lihtsaid soovitusi:
- Ühes kohas istumine ühes asendis on keelatud! Tõuske iga poole tunni tagant üles, kõndige, avage, sirutage.
- Kontoritoolis või toolil tööl istudes valige selline poos, et selg toetub mööbli tagaküljel nii palju kui võimalik. Püüdke istumise ajal järgida rühti, hoidke selga ühtlaselt. Parema istmega jalad peaksid põhinema põrandal, nii et selgroo koormus väheneb.
- Istuva töö korral on haiguse ennetamiseks parim mööbel kaasaegsed kontoritoolid ja toolid, mis reguleerivad kaldenurka ja selja kõrgust. Selline mööbel kinnitab selgroo õiges asendis, korrates selle paindeid, võttes seeläbi osa endast, seetõttu on seljalihaste pinge nõrgenenud. Jalad peaksid seisma kas põrandal või spetsiaalsel alusel, on soovitav, et põlved istme ajal oleks pisut puusaliigeste kohal.
Töökoha harjutused osteokondroosi ennetamiseks
Mitmed lihtsad harjutused töökohal aitavad vältida selgroo osteokondroosi esinemist ja arengut.
Emakakaela osteokondroosi harjutused:
Painutage käed küünarnukkidesse, pange sõrmed õlgadele. Tehke aeglases tempos ümmargused pöördeliigutused, mis on ettepoole suunatud.
Start asukoht - käed pea taga, sõrmed suletakse lossi. Võtke küünarnukid tagasi, võtke hingamine, küünarnukid ettepoole - hingake välja.
Sügav vaba hingeõhk - väljapääs. Korda mitu korda.
Rindade osteokondroosi harjutused:
Visake kontoritooli tagaküljele nii palju kui võimalik tagasi ja venitage lihtsalt kõvasti, alustades võimalikult kaugele kätest selja taga.
Tõstke käed üles ja sirutage, tehes aeglase sügava hingamise, laskudes käed - hingake välja.
Tõstke ja laske oma õlad mitu korda üles.
Kõva abaluud, viivitage paar sekundit ja siis lõdvestuge täielikult.
Harjutused ei tähenda midagi keerulist, kuid saate neid teha igal vabal minutil.
Nimme osteokondroosiga harjutused:
Alatksutamise osteokondroosi ennetamise harjutused viiakse läbi iga päev, piisab vaid 10-15 minutist. Positiivne mõju, kui iga harjutus toimub regulaarselt, ei ole kaua tulemas - võite selle haiguse pikka aega unustada.
- Saage seljalauale, käed laua peal, pöörake keha vasakule, seejärel paremale.
- Asend seisab, tehke kalduvused erinevates suundades. Nõlves harjutus viiakse läbi mitu korda.
- Tõstke käed üles ja šokeerige neid, laske käed alla ja istuge mõneks sekundiks suletud peopesadega.
- Istudes kontoritoolil või toolil, lõdvestage selga nii palju kui võimalik ja hingake sügavalt.
Ravi alguses on mõnel patsiendil võimalik suurendada valusündroomi, mis on seotud lihasüsteemi reaktsiooniga keha suhtes ebaharilike kokkupuute suhtes. Valu peatatakse lühikese aja jooksul.
Kehalise kasvatusega tegelemisel peab inimene kogema mugavat seisundit. Peamine on see, et klassiprotsessis ja pärast mugavuse seisundit, kuid mingil juhul valu.
Ja nüüd igapäevased näpunäited:
Vältige kaalu. Kui te ei saa ilma selleta hakkama, siis ärge painutage selgroogu, vaid on parem kükitada ja seda üles tõsta. Jaotage raskust ühtlaselt, parem on võtta mõlemasse käes kaks või kolm kilogrammi kui neli kuni kuus ühes.
Võtke alati mugav positsioon, vaakum korter, rääkige telefoni teel või lugege raamatut. Valu - teie tervise valvurikoer.
Palju sõltub sellest, kuidas inimene puhkab või magab. Kui pärast und on valu või ebamugavustunne, muutke voodi asukoht, muutke see pehmemaks või karmimaks, tõstke või langetage voodi pea otsa. Saage ebameeldivad aistingud pärast ärkamist. Kahjulik on magada sulgedel ja liiga kõva voodil. Parem poolpõlenud: pange vineerile paar puuvillast madratsit. Pea peaks lamada väikesel padjal ja õlg jääb diivanile.
Aktsent
Kinesio Teip kavandas peaaegu pool sajandit tagasi Jaapani dr Kenzo Kase. Meetod pakub lihaseid ja sidemeid pidevalt, kiirendab nende iseseisvat paranemist ilma ravimite kasutamiseta - tablette, salvi. Algselt kasutasid professionaalsed sportlased kinesioloogilist teipimismeetodit alternatiivina mitmesugustele valuvaigistavatele ravimitele lihasvigastuste, liigeste ja sidemete korral. Tänapäeval kasutavad kinesioloogilist linti neuroloogid, ortopeedid, traumatoloogid erinevate haiguste, sealhulgas osteokondroosi ravis. Selle meetodi peamine eelis on see, et Kinesio Teipi kehtestamise protseduur on üsna lihtne ja TEIP ise ei piira patsiendi liikumist.